便秘を改善するために毎日行っていること

美容のために便秘にならないよう、さまざまな工夫をしています。
たとえば、毎日の食事のときは、キャベツやセロリなど食物繊維が含まれている野菜を中心に、できるだけさまざまな野菜を食べるようにしています。
また、朝食には必ずヨーグルトを食べ、乳酸菌を摂取することも忘れません。
やはり、野菜や乳酸菌が含まれた食べ物を毎日しっかり食べていると、お通じの悩みが改善されるので、できるだけ続けたいと考えています。
また、私がもうひとつ行っているのは腸をできるだけ温めることです。
お風呂に入るときは、必ず湯船にお湯を入れて、体の芯から温まるようにしています。
湯船に入ると腸も温まり、腸の動きが活発になってお通じが良くなると聞いてから毎日実行しています。
また、体が冷えていると感じたときはお腹にカイロを貼って温めるようにもしています。
最近は、乳酸菌入りの青汁も取り入れて、毎日の食事にプラスしています。
さまざまな工夫のおかげで、便秘で悩むことがなくなり、快適な毎日を過ごしています。
これからも生活習慣として続けていきたいと思います。